なりそこないのブログ

整理することで解決することがあるかも?ミニマリストのなりそこないです

ダイエット

長期ダイエットを選択したことが成功だった。太らないカラダ作りができたと思う

一体どんなダイエット方が一番いいのだろうか 自分のカラダに合っているダイエットが一番いいと思う そんなことは大体の人が解っている 食事制限、運動量、人それぞれだと思う。 今僕がやっているダイエット。 これがダイエットとして成り立っているのか ダ…

今の運動に簡単な運動を加える。しかも一週間だけにして、次の週は違う運動を考える。

ダイエット(運動)をやり始めると、結構いい感じにやせる。 だけど続けているとそれほど痩せなくなる。 やり始めが痩せるから その勢いが落ちるとやる気がなくなったりする。 なぜ、ダイエット(運動)をし始めると痩せて しばらくすると停滞するのか考えて…

おかわりは食べきってからする。ならば食べきらなければおかわりしない

ご飯を作ってくれているのに申し訳ない話をします。 今回はダイエットの話 僕は最近10キロのダイエットに成功しました 食生活を見直してのダイエットだったのですが なぜ太っていたのかというと やはり食べ過ぎていたのでしょう。 太ってた頃と比べると明ら…

同じ時間、同じ状態で体重計に乗る習慣を身に付けよう。生活スタイルに無理のないタイミングで

体重を測るタイミングって大事だと思います ダイエットをしている人に限らず 体調を管理をするにあたって 性格な数値は大事だと思います。 今日の体重は! 計ってみようと思った時間が 夜だったり、朝だったり 激しい運動した日だったり 休みの日でゴロゴロ…

いつものウォーキングコースを歩くのが苦なときは、家の前の電柱まででもいいので歩いてみる

この時期になると寒さもピーク ダイエットやウォーキングを行っている人には ちょっと堪える時期 寒いのに歩きに行きたくないな~ 今日はやめようかな~ なんて思うのは当たり前 苦行なわけですから。 苦行を達成すれば痩せる そんなのは誰しもわかっている …

空腹は悪いことじゃない。空腹時が痩せている時間帯、空腹の時間を作ってみよう

少しストイックにダイエットしたときの話 今はこういうことしてないから一向に痩せないのかも という話をします。 ダイエットを始めた理由の一つに 健康診断の数値が悪かったというのがあって 少しストイックに体重を落とそうと思った 食事を減らした 今とそ…

小分けのお菓子を罪悪感なく食べてしまうのが危ない。ダイエットの敵だった

最近、買ってはいけない物が明確に解ってしまった ダイエットをするにあたってこの存在が 僕のダイエットの邪魔をしてたのだ それは 小分けになっているお菓子。 ちょっと大きな袋の中に 小さい袋がいっぱい入ってて その袋にお菓子が入っているアレ キッチ…

辛い時に小さいご褒美を自分でお膳立てできる人は、成功しやすい人なんじゃないだろうか

ダイエットというのはやはり気分が満たされない そんな時が多々ある。 そんな風にしないで、なるべくフラットな精神で行ってても ふと辛く感じる時があると思う。 見返りはある。 細くなってキレイになる 痩せて健康的な体に あの服が着れるようになりたい …

痩せた方法じゃなくて、痩せた理由の方が大事。あなたはなぜ痩せたいのか

こんなダイエットして10キロ痩せました! すごーい!そうなんだ!じゃーやってみよ~! 「こんなダイエット」というダイエット 今までいろんなものがありますよね。 具体的にはあげませんが。 今まで身近に痩せた人がいて、どんなダイエットしたか 聞いてい…

長く続けるには頑張らない事。頑張ることが無駄になる時もある。

やる気ってのは続かないもんです。 僕のこのブログもなんだかんだ一か月ちょっと続いてます。 なぜ続いているか やる気がない訳ではないですよ 頑張っていないからです。 ブログを始めてから いろんな方のブログへお邪魔しています 僕のブログには色味がない…

ある事を一つやめて、経過を見るダイエット。なにをすればどれくらい痩せるかを理解する

あれもこれもやってはダメだと思います 一つ一つです。確実に 何の話かというと ダイエットの話です。 ダイエットやり始めのとき 食事制限 運動 食事も朝昼晩どれも少なくしたり 運動も朝と夜のウォーキングとか 一度にしてしまいがち これだとどれが一番効…

24時間のうちの1時間は貴重すぎる。この1時間を効率よく10分にできれば

一日何時間運動に費やすか 前回、休み前なら多少無茶できるね という話をしました。 休み前なら 多少走りこんでもいい、カラオケも遅くまで お酒も深酒で 多少食べてもいいか~なんて 気が大きくなります。 休み前なら多少無茶ができる 「多少」って言うのは…

休み前ならウォーキングとかしてみようと思うのに、なぜ普段できないのか

なぜウォーキングが続かないのか ジョギングなりウォーキングなり 始めようと思って初めて見たけど どうも続かない。 最初はあんなにやる気あったのに いざやってみて、一週間やって終わり なんてことがざらにある。 めんどくさい なんて言葉で解決しちゃえ…

カラダの形状を記憶させる。凹ませたり、凸らせたり。

形状は記憶されるのです。 シャツだけじゃないです。 カラダだって形状を記憶できると思います。 だからエステだったり、ブラジャーだったり 顔コロコロするローラーだったりあるわけです。 とある女優さんは 笑うと目元にシワが増える為 演技以外では笑わな…

ドカ食いをやめれる精神力があれば太らない。わかってるけどやめられないドカ食いをどうにかしないと

ドカ食いという言葉があります。 僕が今一番悩んでいること お酒もたばこもしないので、 ついつい食べ物で発散してしまう。 趣味はなくないけど 一番簡単なストレス発散 食べる事 仕事終わりの週末なんか ついつい気が緩んでしまい 食べなかった白米をドカン…

僕の場合は白米を抜きました。みなさんは何を抜きますか?摂取量と消費量を見直すダイエット

やっぱり食べ過ぎているのかもしれない。 今現在僕は白米を抜くダイエットをしています。 今まではお昼と夜に白米を一杯 体格の割には食べる方ではない。 それをお昼にお茶碗半分だけ白米を食べ あとはおかずなどは今まで通り。 白米の代わりに夜、キャベツ…

カラダの動きを触って確認。チョットした動きでカラダの筋肉はうごいているのです。

自分のカラダを見つめてみよう 昨日の続きを書きます。 色んな人の考案したダイエット法。 種類もたくさんあります。 意見が全く逆な事を言う人もいる。 一回全部吸収して噛み砕いて 自分流にしていけばいいのです。 人それぞれ環境や身体能力、痩せたい場所…

インプットしたものは噛み砕いて自分の物にする。ダイエットも楽器演奏も考え方も。

色んなダイエット方法があります。 どんなものを食べればいいとか どんな運動をすればいいとか どんな生活をすればいいとか 専門家の方もいれば、それ以上に詳しい人もいる。 先駆者の助言は本当にありがたい。 だけど、僕にはできない めんどくさい。できっ…

ウォーキングを始めても続かない。だからもう有酸素運動はしません。

有酸素運動なんてした方がいいに決まってる。 前回も言いましたが、僕は絶対に 有酸素運動しない。したくない。できない。 絶対にジョギングとか、ウォーキングとか した方がいいに決まってる。気持ちいいし 健康にもいい、痩せるし、痩せるし。 なぜ有酸素…

お腹についてる脂肪で何キロくらいあるでしょう?燃やすところがあるならそこから燃やそう

カラダのどこが気になりますか? ダイエットをするきっかけってあると思います。 男性ならお腹?女性なら二の腕とか ほっぺた。あごのライン。肩まわりの肉 男性のおっぱい。お腹、横腹 お尻、太もも、ふくらはぎ ココのお肉いらないな~ってのがあると思い…

運動しよう!と思ってから運動するまでの行程を少なくする。

ダイエットでよくやるのが腹筋 お腹のお肉が気になる人は腹筋しがち あるある。 運動の仕方はよくわからないので あまり言えませんが やらないよりやった方が絶対いいに決まってる。 何回やるか 10回 20回 何日やるか 一週間 一か月 やめたらまたお肉が…

300グラムカレーライスを食べた後、体重計に乗ると300グラム体重が増えるか?

人はなぜ太るのか 簡単に言えば消費する量より摂取する量が多いから 簡単に言えばですよ? 本当はもっと色々あるはずです。 ここのブログではもっと簡単な事を言っていきます。 難しくない話をしたいです。 難しい話は出来ません。 たとえば 300グラムカレー…

人生ずっとダイエット。長期ダイエットでリバウンドしないカラダを作ろう。

なぜ僕がダイエットを始めたか 今年に入って10キロ痩せたのは 主に体を崩したから でも10キロ痩せてから10キロ太ってない事は 自分でも評価をしたいと思う。 体調を崩す前からダイエットは始めてました。 始めた理由は 40歳に近づいてきたから。 40歳という…

寒くなる前に脂肪を蓄えようとする食欲の秋。だったら最初から脂肪を蓄えないようにすれば

冬になると体に脂肪を纏わないと寒い 食欲の秋とは 食べ物もおいしいのはもちろんだけど 冬に向けて脂肪を蓄えるように本能的に 食べよう食べようとなっているのかもしれない 冬寒い時はなんだか疲れるような気がする 体が強張っているというか 小刻みに震え…

痩せると気分も良くなるし、キレイなものを見に着けたくなる。だったら先にキレイなものを身に着けよう

今年に入ってから10キロほど痩せまして。 大体ですけど100キロ近くあったのが大体ですけど90キロくらいになりまして、大体ですけど一割減した訳ですよ。 人間一割減になるとまぁそれなりに見た目も変わりますよね シュっとなる所はシュっとなるしキュっと…

名付けよう。ステータスダイエット。健康診断の数値を意識してダイエットする

健康診断行ってますか? これは若い人とか健康な人には縁遠い話かもしれませんね 今年、平成30年の一月一日の身体測定は 181センチの96キロでした 割と筋肉質な方なのか、プヨプヨというよりがガッチリ系 そんなに体重あるには見えないよ~とよく言われまし…

「今日のご飯何にする?」と毎日悩む、聞かれるのはウンザリ。解決策はコレだ!

「今日のご飯何にする?」というのは一種のコミュニケーション。でも聞かれて、「とんかつ」っていうと、「油ものは嫌だ」とか「めんどくさい」という返事が返ってくるときがある。だから「なんでもいいよ」と返事をする。それでも怒られる。何て答えれば正…

ボディービルダーにもなりそこねました。

ボディービルダーになりそこねたけど、マネしたらそこそこ痩せた