なりそこないのブログ

整理することで解決することがあるかも?ミニマリストのなりそこないです

ダイエット

あとチョット!体重が落ちない人はチョットした事をしてみよう。料理の配置を変えてみる。

チョットした事でチョットした事が変わる。 ちりも積もれば山となる。 ミニマリストにとって部屋の中の物の配置と言うのは 結構大事だと思う。 モノが少ないと言っても、どこに何があるか解らなくなってしまえば モノを減らした意味がない。 そこになぜこの…

欲の数をすてれば、一つの小さな幸せを深く噛みしめられる。ミニマリストはそうやっているはず。

食べる量を減らすと 胃袋がだんだんと小さくなっていき、 少し食べただけで満腹になる。 満腹は幸福だ。 少し食べただけで空腹になるのだ。 今回のテーマは すぐに満たされる感覚を覚える。 チョットだけ食べただけ満たされる人と たくさん食べてもまだなん…

食事は残せば絶対に「おかわり」はしない。もったいないけどなぜダイエットを始めたのか考えてみよう

食事制限ダイエット これのコツを今回は書こうと思う。 今回のテーマ 食事は残す。 ダイエットに限らず、ちょっとした事で変わる。 チョット食べただけで太れば、 チョットした運動で痩せる時もある。 今回はこのチョットが 大きい成果になるのではないか?…

ダイエット中のストレスのメカニズムはこれだった!考えの整理で軽減できるかも

絶対に言える事がある。 太っているより痩せている方が 絶対にイイ! 今回のテーマ 絶対痩せた方がカッコイイ! 今現在の体重より、2キロ痩せたとしよう 2キロくらいなら例え細身の人でも シャープさが増すと思う。 小太りな人の2キロでもアゴ周りが変わった…

ダイエットは痩せてゴールではなく、痩せてスタート。体型を維持する難しさ

ダイエットに終わりがあるのでしょうか? とりあえず目標体重に達成すれば ダイエットは成功となるのですが、 リバウンドしてしまうと、せっかく痩せた努力が 水の泡、になってしまいます。 今回のテーマは ダイエット成功後のモチベーション 痩せた痩せた!…

食事の量を減らすのはダイエットのためだけじゃない。ミニマルな生活もココから始まる。

ダイエットのために食事制限をする。 そうすると胃袋が小さくなり、 一回の食事の量が減る。 食事の量が減るという事はどういう事か? それが今回のテーマ 小食になるとすぐに満たされる たくさん食べなくても胃も心も満たされるのだ あんなにたくさん食べて…

空腹時のスーパーは天国であり地獄。欲を満たしたいのに惣菜を見て欲を抑えられるか?

空腹はつらい 食事を与えないという罰もあるくらいだ。 空腹になると欲を満たそうとする。 食べたい食べたい。 いっぱい食べたい。 あれもこれも食べたい。 空腹が我慢できないからダイエットもうまくいかない。 空腹を満たそうといっぱい食べてしまう。 今…

体重をSNSで公開するだけで満足していないだろうか?変化のある体重を披露していきたい

色んな人のダイエット記事やツイートを見る。 僕もツイッターで体重を公開している。 ストイックに頑張っている人もいれば そうでない人もいる。自分なんて後者だ。 今から話すのは一部の人だけかもしれない。 少なからず僕はこの一部に入るような感じがする…

ダイエットには経験値とレベル設定。痩せたという結果より、ダイエットしてるという実績が大事

僕が一時期やったダイエットを紹介。 成果はどうかと言うより、楽しいダイエットだったので 僕はいい大人だけど、ゲームをする。 ドラクエなんて大好きだ。 ドラクエは敵、モンスターを倒して経験値を得る。 ある程度経験値をためるとレベルが上がる。 レベ…

1時間、30分、10分、どれだけ運動すればどれだけ体重が落ちるか?

ダイエットのやり始めは結構頑張る。 ダイエットあるあるだ。 食事も制限して、運動も頑張って、 体重も見た目もイイ勢いで落ちる。 だけど、そもそも頑張っている。 頑張りを続けるというのはプロのアスリートでもきつい事。 そんなことを素人が続けられる…

長期ダイエットを選択したことが成功だった。太らないカラダ作りができたと思う

一体どんなダイエット方が一番いいのだろうか 自分のカラダに合っているダイエットが一番いいと思う そんなことは大体の人が解っている 食事制限、運動量、人それぞれだと思う。 今僕がやっているダイエット。 これがダイエットとして成り立っているのか ダ…

今の運動に簡単な運動を加える。しかも一週間だけにして、次の週は違う運動を考える。

ダイエット(運動)をやり始めると、結構いい感じにやせる。 だけど続けているとそれほど痩せなくなる。 やり始めが痩せるから その勢いが落ちるとやる気がなくなったりする。 なぜ、ダイエット(運動)をし始めると痩せて しばらくすると停滞するのか考えて…

おかわりは食べきってからする。ならば食べきらなければおかわりしない

ご飯を作ってくれているのに申し訳ない話をします。 今回はダイエットの話 僕は最近10キロのダイエットに成功しました 食生活を見直してのダイエットだったのですが なぜ太っていたのかというと やはり食べ過ぎていたのでしょう。 太ってた頃と比べると明ら…

同じ時間、同じ状態で体重計に乗る習慣を身に付けよう。生活スタイルに無理のないタイミングで

体重を測るタイミングって大事だと思います ダイエットをしている人に限らず 体調を管理をするにあたって 性格な数値は大事だと思います。 今日の体重は! 計ってみようと思った時間が 夜だったり、朝だったり 激しい運動した日だったり 休みの日でゴロゴロ…

いつものウォーキングコースを歩くのが苦なときは、家の前の電柱まででもいいので歩いてみる

この時期になると寒さもピーク ダイエットやウォーキングを行っている人には ちょっと堪える時期 寒いのに歩きに行きたくないな~ 今日はやめようかな~ なんて思うのは当たり前 苦行なわけですから。 苦行を達成すれば痩せる そんなのは誰しもわかっている …

空腹は悪いことじゃない。空腹時が痩せている時間帯、空腹の時間を作ってみよう

少しストイックにダイエットしたときの話 今はこういうことしてないから一向に痩せないのかも という話をします。 ダイエットを始めた理由の一つに 健康診断の数値が悪かったというのがあって 少しストイックに体重を落とそうと思った 食事を減らした 今とそ…

小分けのお菓子を罪悪感なく食べてしまうのが危ない。ダイエットの敵だった

最近、買ってはいけない物が明確に解ってしまった ダイエットをするにあたってこの存在が 僕のダイエットの邪魔をしてたのだ それは 小分けになっているお菓子。 ちょっと大きな袋の中に 小さい袋がいっぱい入ってて その袋にお菓子が入っているアレ キッチ…

辛い時に小さいご褒美を自分でお膳立てできる人は、成功しやすい人なんじゃないだろうか

ダイエットというのはやはり気分が満たされない そんな時が多々ある。 そんな風にしないで、なるべくフラットな精神で行ってても ふと辛く感じる時があると思う。 見返りはある。 細くなってキレイになる 痩せて健康的な体に あの服が着れるようになりたい …

痩せた方法じゃなくて、痩せた理由の方が大事。あなたはなぜ痩せたいのか

こんなダイエットして10キロ痩せました! すごーい!そうなんだ!じゃーやってみよ~! 「こんなダイエット」というダイエット 今までいろんなものがありますよね。 具体的にはあげませんが。 今まで身近に痩せた人がいて、どんなダイエットしたか 聞いてい…

長く続けるには頑張らない事。頑張ることが無駄になる時もある。

やる気ってのは続かないもんです。 僕のこのブログもなんだかんだ一か月ちょっと続いてます。 なぜ続いているか やる気がない訳ではないですよ 頑張っていないからです。 ブログを始めてから いろんな方のブログへお邪魔しています 僕のブログには色味がない…

ある事を一つやめて、経過を見るダイエット。なにをすればどれくらい痩せるかを理解する

あれもこれもやってはダメだと思います 一つ一つです。確実に 何の話かというと ダイエットの話です。 ダイエットやり始めのとき 食事制限 運動 食事も朝昼晩どれも少なくしたり 運動も朝と夜のウォーキングとか 一度にしてしまいがち これだとどれが一番効…

24時間のうちの1時間は貴重すぎる。この1時間を効率よく10分にできれば

一日何時間運動に費やすか 前回、休み前なら多少無茶できるね という話をしました。 休み前なら 多少走りこんでもいい、カラオケも遅くまで お酒も深酒で 多少食べてもいいか~なんて 気が大きくなります。 休み前なら多少無茶ができる 「多少」って言うのは…

休み前ならウォーキングとかしてみようと思うのに、なぜ普段できないのか

なぜウォーキングが続かないのか ジョギングなりウォーキングなり 始めようと思って初めて見たけど どうも続かない。 最初はあんなにやる気あったのに いざやってみて、一週間やって終わり なんてことがざらにある。 めんどくさい なんて言葉で解決しちゃえ…

カラダの形状を記憶させる。凹ませたり、凸らせたり。

形状は記憶されるのです。 シャツだけじゃないです。 カラダだって形状を記憶できると思います。 だからエステだったり、ブラジャーだったり 顔コロコロするローラーだったりあるわけです。 とある女優さんは 笑うと目元にシワが増える為 演技以外では笑わな…

ドカ食いをやめれる精神力があれば太らない。わかってるけどやめられないドカ食いをどうにかしないと

ドカ食いという言葉があります。 僕が今一番悩んでいること お酒もたばこもしないので、 ついつい食べ物で発散してしまう。 趣味はなくないけど 一番簡単なストレス発散 食べる事 仕事終わりの週末なんか ついつい気が緩んでしまい 食べなかった白米をドカン…

僕の場合は白米を抜きました。みなさんは何を抜きますか?摂取量と消費量を見直すダイエット

やっぱり食べ過ぎているのかもしれない。 今現在僕は白米を抜くダイエットをしています。 今まではお昼と夜に白米を一杯 体格の割には食べる方ではない。 それをお昼にお茶碗半分だけ白米を食べ あとはおかずなどは今まで通り。 白米の代わりに夜、キャベツ…

カラダの動きを触って確認。チョットした動きでカラダの筋肉はうごいているのです。

自分のカラダを見つめてみよう 昨日の続きを書きます。 色んな人の考案したダイエット法。 種類もたくさんあります。 意見が全く逆な事を言う人もいる。 一回全部吸収して噛み砕いて 自分流にしていけばいいのです。 人それぞれ環境や身体能力、痩せたい場所…

インプットしたものは噛み砕いて自分の物にする。ダイエットも楽器演奏も考え方も。

色んなダイエット方法があります。 どんなものを食べればいいとか どんな運動をすればいいとか どんな生活をすればいいとか 専門家の方もいれば、それ以上に詳しい人もいる。 先駆者の助言は本当にありがたい。 だけど、僕にはできない めんどくさい。できっ…

ウォーキングを始めても続かない。だからもう有酸素運動はしません。

有酸素運動なんてした方がいいに決まってる。 前回も言いましたが、僕は絶対に 有酸素運動しない。したくない。できない。 絶対にジョギングとか、ウォーキングとか した方がいいに決まってる。気持ちいいし 健康にもいい、痩せるし、痩せるし。 なぜ有酸素…

お腹についてる脂肪で何キロくらいあるでしょう?燃やすところがあるならそこから燃やそう

カラダのどこが気になりますか? ダイエットをするきっかけってあると思います。 男性ならお腹?女性なら二の腕とか ほっぺた。あごのライン。肩まわりの肉 男性のおっぱい。お腹、横腹 お尻、太もも、ふくらはぎ ココのお肉いらないな~ってのがあると思い…